ขอคำแนะนำเรื่อง หมากล้าม

YOGIGONG

การออกกำลังงกายเพื่อใหญ่ขึ้นหนาขึ้น มีงิธียังไงบ้างครับ ผมพาาออกกำลังแบบหนีดตามไว้แต่มันออกฟิตมากกว่สใหญ่ขึ้น ขอตวามกรุณาชี้แนะ ด้วยครับผม ^^'

kong26

ออกช้าหนัก พักนาน กิน

ออกกำลังแบบหนักๆช้าๆให้กล้ามเนื้อได้สัดส่วน เน้นเมื่อยล้า ออกเร็วจะผอม เช่นวิ่งเร็วๆเป็นต้น

พัก สุนัขต้องการการพักฝื้นร่างกายบ้างไม่ใช่หวังว่าจะให้ใหญ่ออกทุกวันไม่มีพัก

กิน กินดีอยู่ดีมีสุข อาหารเสริมบ้างก็จะช่วยได้

หลักๆก็แค่นี้แหละ ประเด็นคือเราต้องมีวินัย ทำอะไรให้เป็นเวลาหมามันจะได้รู้