the rock 6 เดือน

thegame

ผมเปนเอาตังมาซื้อหมาให้พี่ชาย ตอนแรกผมเป็นคนตั้งชื่อหมาเอง ชื่อไทสัน
พอเอาหมากลับไปให้พี่ชายที่ ชัยภูมิ มันไม่ชอบชื่อไทสัน มันเลยเปลี่ยนเปน the rock
ตามใจเค้าหน่อยตังเค้าเปนคนซื้อ เดอะร็อค ก็ เดอะร็อค 55555555555 ว่างๆก้ติชมกันหน่อยคับผม

the rock เป็นลูก jigky กับ weezy

thegame

thegame

thegame

thegame

experimental

The Rock จริงๆครับ กระดูกใหญ่ดีจริงๆ เอามาอัพบ่อยๆนะครับ

thegame

พอดีพี่ชายผม เปนแฟนคลับหนังเรื่อง fast พอดีคับ ภาคล่าสุด เดอะร็อค แสดงด้วย สงสัยเปนสาเหตุของชื่อนี้ ขนาดผมก็ยังเข้ายิม กินเนื้อ กินนม กินไข่ อยากมีหุ่นเหมือนเดอะร็อค มั้ง ขอบคุณที่ติชมคับผม

TO_BODYTOWN

ทั้งคนทั้งหมา เหมาะสมมากชื่อนี้ เท่ห์สุดชอบๆ :063:

Auun

ผมก็ชอบ The Rock :060:

สวยครับอกเป็นลูกๆ ได้จัยจิงๆตัวนี้ ต้องขอชมคนบรีดจิง บรีดหน้าของจองนะครับ

experimental

อิๆๆ ใครเป็นคนวางแพลนบรีดหว่า ฮ่าๆๆๆ

คุณเกมส์วันหลังผ่านไปชัยภูมิ ขอแวะไปชมเจ้าเดอะร็อคหน่อยนะครับ
ว่าแต่อยู่อำเภออะไรครับ

กระดูกเบอเลิ่มเลยคร้าบ กระบอกปากดีมาก

GHOST

น่ากลัวทั้งคนทั้งหมา อิอิ

thegame

ผมไม่ได้น่ากลัวเลยนะคับ ผมใจดีคับ เรื่องจิงคับ อิอิอิ

thegame

the rock พ่อแม่หมาชุดนี้เลยคับ แม่หมาของพี่มุข ปทุมคับ สวยจิง เจ็บจิง บริดจิง ไม่ได้ใช้ตัวแสดงแทนคับ

jikopathum

หวัดดีครับพี่โตโน่ ผมตอฟและนู้คิ้ม

GHOST

แล้วอัยโลนน่ะกี่ปีคับ...ล่ำมากๆ

pee_pathum

สุดยอดคับ the rock

GHOST

ว่าพี่ชายพี่นัน ออกโรงแล้ว

bestfatheryou

ทีเด็ดเลยเจ้าของหมาโครตเท่ชอบ

:o027:

thegame

ผมหรอคับ ย่าง 28 ละคับขอบคุณที่ชมนะคับ (คิดว่าชม) เอารูปแต่ก่อนที่หุ่นบางๆผอมมาให้ดูคับ หลังจากเล่น ฟิตเนตกินเวโปรตีน เล่นฟิตเนตและกินเวโปรตีนได้สามเดือนคับ หน้ามือเป็นหลังมือเลย ในรูปไม่ได้โฆษณาสินค้าให้ gnc นะคับ แต่2เดือนแรกกิน gnc แต่ไม่ได้เข้าฟิตเนต แค่วิดพื้นเองที่บ้าน ยกดัมเบลเอง หลังจากนั้นก้เข้าฟิตเนต ก้เปลี่ยนมากินของ dymatize กินได้ราวๆ 2เดือน ก้เปลี่ยนมากิน ของ muscletech ที่น่าจะเป็นยี่ห้อที่ดีที่สุด แต่หลังจากนั้นก้ ไม่ได้มีเวลาเข้ายิมเพราะอยู่ ตจว ก้เลยเลิกกินเวล์ (เปลืองตังด้วยละคับแพง ) หันมากินอาหารหลักแทน เนื้อวัว ไข่ขาวต้ม นม อยู่ ตจวก็ หาอะไหล่หนักๆยกเช่น กระทะล้อสิบล้อ ยางรถโฟวิล สเตอร์รถแมคโค ดัดแปลงท่าทางเอาคับ แต่ถ้าอยู่ กทม ก้จะเข้ายิม แต่ตอนนี้ ไม่ได้กินเว ละคับ กินอาหารหลักแทน ตอนกินเวร์กะไม่กินเวร์ ผลก้ไม่ต่างกันเยอะเท่าไหร่นะคับ เพราะตอนนี้ผมเลิกกินเวร์ ละเพราะมันเปลืองตัง แต่ถามว่าถ้ามีตังอยากกินไม๊ตอบว่าอยากคับ เพราะเวร์ มันโปร์โปรตีนสกัด ดูดซึมได้ดีกว่า โปรตีนจากอาหารหลัก

thegame

ก่อนเล่นฟิตเนต

GHOST

หาซื้อ ได้ที่ใหนครับ
มีวิธีทานใหมครับ
อยากได้ครับ ราคาและวิธีทาน
ประเภท ช่วยหน่อยนะครับ
จะทราบรายละเอียดได้ดีที่ใหนครับ
ขอบคุณครับ

thegame

ผมก้ไม่ได้มีความรู้อะไรมากนะคับ ถ้าจะทานเว
ถ้าเปนคนตัวเล็กเค้าจะทาน เวสเจนเนอก่อนคับ เพื่อเพิ่มน้ำหนักตัว แต่ก่อนผม 63 กินเวสเจนเนอน้ำหนักขึ้นมา 75 แล้วก้มากิน เว ไอโซเลต คือเปนตัวที่สกัด มาจากเวโปรตีนทั่วไปอีกขั้นหนึ่งอะคับ
มันแล้วแต่ยี่ห้อนะคับ สูตรที่เรียก

หลักๆเวร์ กินหลังจากออกกำลังกายทันที 2ช้อนผสมน้ำเปล่า
ตื่นนอนทันที 1ช้อนผสมน้ำ
ถ้าวันไหน ไม่ได้ออกกำลังกาย กินก่อนนอนด้วยคับ 1ช้อน

แต่ถ้าวันไหนออกกำลังกาย กินเวหลังออกมาละ2ช้อนก้ไม่ต้องกินก่อนนอนคับ

ของจีเอนซีจะแพงหนอ่ยคับ เพราะเค้าเปิดช็อปตามห้าง คงมีค่าภาษงภาษีเค้า กระปุ๊ก5ปอน ราคาเต็ม 4500 ถ้าเปน ไอโซเลต มีขนาด 2ปอน รุ็สึก ว่าสองพันกว่า
ของไดมาไท ถ้า ถ้าไอโซเลต 5ปอนรู้สึก 3พันนิดๆ
ของmuscletech 4ปอน 3พันนิดๆ

ที่จิงถ้าเทียบราคาแล้ว ที่เมกา ของmuscletech น่าจะราคาแพงสุดถ้าเทียบกับ สูตรเดียวกันของยี่ห้ออื่น
แต่ในไทย ไดมาไท กับ ของmuscletech ไม่ได้เปิดช็อปตามห้าง ราคาเลย ไม่แพงเท่า gnc หาซื้นกันเองตามกลุ่มนักเพราะกายหรือเวป ที่เปิดขายอะคับ ไม่ได้เปิดขายเปนทางกายราคาเลยไม่แพงเท่า gnc

ปล. เขียนอธิบายอาจจะไม่เข้าใจคับ ยังไงลองโทรมาคุยกันได้คับ ผมไม่รู้อะไรเยอะแต่ก้พอจะแนะนำได้คับ 0806000804

Auun

:063:

the rock มาเที่ยวบ้านเกิดบ้างนะ

thegame

ถ้ามีโอกาสคับจะพามาเที่ยวบ้านเกิดมันคับ ไปแถวนู้นก้ไปแวะไปเยี่ยมมันบ้างนะคับ ชัยภูมิ อำเกษตรสมบูรณ์

playboymk

แหล่มครับพี่นัน ^^

GHOST

มีเวไทเทมั้ยพี่

experimental

อย่างนี้เอาสูตรเพาะกายมาใช้กับเจ้าเดอะร๊อคนี่ สงสัยจะกล้ามหนากว่าเดิม
อีกนะครับเนี่ยคุณเกมส์

thegame

แต่เจ้า the rock ไม่เคยกินเว ไม่เคยเอาให้กิน ให้กินเอกดรีมบูลี่ สลับเอฟวันสีม่วง แล้วก้ผสม เนื้อวัว อกไก่ ไข่ขาวต้ม บางที่ก้เนื้อจรเข้ด้วย (ที่บ้านทำฟามจรเข้) อะคับ

GHOST

แล้วถ้า 1 เดือน ถ้าออกกำลังกายด้วย
เฉลี่ยแล้ว ประมาณ กี่กระปลุกครับ
ตอนนี้ผม อายุ 32 หนัก 75สูง 183
คงไม่ต้องเรียกเนื้อแล้วไช่ใหมครับ
มีอาหารเสริมหลังจากทาน เว ใหมครับ
เช่น กล้วย ใข่ต้ม หรืออื่นๆทื่ให้โปรตีนสูงนะครับ

thegame

ผมทานไข่ต้มวันละ 6ฟองคับ แต่จะกินไข่เหลืองแค่วันละ 2ฟอง นอกนั้นเอาทิ้งคับ กล้วยก้ทานบ้างคับเปนกล้วยหอมนะคับ 1 เดือนก้จะตก 1 กระปุ๊กคับ กระปุ๊ก5ปอนนะคับ แต่ส่วนมากไม่ค่อยถึงเดือนหรอกคับ ราว 20 กว่าวันก้จะหมดละคับ ถ้านัำหนัก75 ละ
แนะนำให้กิน ถ้าเปนยี่ห้อไดมาไท ให้กิน ไอโล100 นะคับ จะเปนโปรตีนล้วนๆ ไม่มีไขมันกับคาโปไฮเดทผสมเลย

ของจีเอนซีก้ กิน ไอโซเลต คับ
ของ ของmuscletech และ ออฟติมั่น ก้กิน สูตร ไฮรโดรเวย์ คับ ส่วนราคา พี่ก้ลองศึกษาในเวป ก้ได้คับ
พิมดูในกูลเกลก้่มีคับ พวก shoppotien อะคับ ถ้าเรากิน เวย์ เราก้ไม่จำเปนต้องกินพวกอาหารหลัก ที่เปนโปรตีนมาก คับ เพราะเว มันก้เปนโปรตีนที่เยอะอยู่แล้ว แต่ถ้าไม่ได้ทานเว ก้ตอ้งกินพวกอาหารหลัก ที่เปนโปรตีนเยอะๆ เท่าที่จะมากได้
ไม่อร่อยก้ต้องทนกินคับ แต่ผมก้ไม่ได้กินตามสูตรเท่าไหร่ บางทีหิวก้ตามใจปากบ้างคับ อาหารเป็นส่วนสำคัญมากคับ ในส่วนตัวผมผมให้การกินอาหาร 70เปอเซน การเล่นน้ำหนักอีก 30 เปอเซน
ส่วนมื้อเย็น ก้ควรลดอาหารพวกที่เปนแป้งนะคับ
แต่โดยส่วนตัวผมจะลดพวกน้ำตาล ไขมัน ถ้ากินน้ำอัดลมผมก้กิน โค็กซีโร่ แปปซี่แม็ก
เพื่อลดชั้นไขมัน
สังเกตุเด็กแว้นบางคนไม่ได้เล่นฟิตเนตเลย คนหุ่นผอมๆ ถอดเสื้อออกจะเห็นซิคแพคเลยคับ
คนทุกคนมีซิคแพคหมดคับ แต่ที่มองไม่เห็นคือเพราะชั้นไขมัน บังกล้ามเนื้อ
การลดไขมันสำหรับ ก้จะเป็นการ เพิ่มความคมชัดให้กล้ามเนื้อคับ ซึ่งบางคน เค้าจะกิน แอลคานีทีน ก่อนเล่น
เพราะเปนตัวสลายไขมันคับ

แอลคานีทีนจะเป็นแคฟซูน มีหลายยี่ห้อ คับ จีเอนซี ไดมาไท ออฟติมั่ม muscletech

ผมก้แนะนำ ตามที่ผมพอจะรู้นะคับ อาจจะถูกหรือผิดก้ไม่แน่ใจ เพราะผมก้ไม่ได้รู้อะไรมากเท่าไหร่ แต่ข้อมูลอาจจะพอเป็นประโยชน์ต่อพี่ก้ได้

GHOST

ขอบคุณมากเลยครับเป็นประโยชน์กับผมมากเลยครับ
เลี้ยงหมาหมาฟิต-คนก็ต้องฟิตด้วยมันถึงจะดีนะผมว่า555
ขอบคุณครับคุณ thegame

thegame

การทานเวหลังออกกำลังกายต้องทานตอนท้องว่างๆคับ จะได้ดูดซึดดี หลังทานเว ควรงดทานอาหารหลังากการทานเวสัก 30 นาที ถึง1 ชั่วโมง เพื่อรอให้เว ดูดซึมหมดก่อน แล้วแต่ยี่ห้อคับ บางยี่ห้อดูดซึมไว (เค้าโฆษณานะคับ ส่วนมากของแพง muscletech )
ถ้ามีทุนมากหน่อย ผมแนะนำ ให้กินไฮโดเว คู่กับ แอลคานิทีน คับ ถ้าเปนคนเจ้าเนื้ออยู่แล้ว

ระดับของเว คอนเซนเตท ไอโซเลต ไฮโดรเว

คอนเซนเตท มาสะกัดเปน ไอโซเลต ไอโซเลตมา สะกัดเป็น ไฮโดรเว

ราคาก้จะแพงตามระดับคับ (ถ้าจำไม่ผิด)

แต่ถ้าเปนพวกนักเพราะกายจิงๆ มันจะมีของเล่นอีกเยอะคับ เช่น กลูตามีน เคียทีน ต่างๆ

แต่เราแค่คนธรรมดา แค่เว ก้หรู แล้วคับ

แต่ผม กินแค่อาหารหลักคับ เพราะหลังๆ ไม่คอ่ยมีตัง ซื้อเว พยายามทำตัวให้เปนคนเมกัน กินสเต็ก กินเบอเกอ เน้นทุกมือให้มีโปรตีนเข้าสู่ร่างกายเยอะๆคับ จะกินสเต็กที่ร้าน มันก้เปลือง
ผมก้แค่ หาสูตร ทำสเต็ค ในกูเกล และทำกินเอง รสชาติไม่สู้ร้าน แต่ได้โปรตีนเยอะกว่า เพราะซื้อเนื้อมาเอง กินเนื้อได้เยอะกว่าต้นทุนต่ำกว่า

	253771_191516127566779_100001251781308_573882_7057439_n.jpg	66K
	226736_188543464530712_100001251781308_550411_7020037_n.jpg	102K
	247982_191990180852707_100001251781308_577413_4994759_n.jpg	55K
	248833_191990124186046_100001251781308_577412_7186295_n.jpg	69K

	222487_184424181609307_100001251781308_512544_5686278_n.jpg	40K
	75828_140771909307868_100001251781308_229519_2867643_n.jpg	50K
	7610886_n.jpg	50K

	tkm.jpg	212K
	tov1.jpg	250K
	kim4.jpg	290K

	40101_115032041881855_100001251781308_103261_2955048_n.jpg	87K
	230290_186694594715599_100001251781308_535721_7183888_n.jpg	52K

ยินดีต้อนรับครับ

หมวด

Mark Mafia